作为一个热爱自然风光的旅行者，我最近带着年过六旬的父母完成了张家界五天四夜的旅程。考虑到老人的体力和舒适度，我精心规划了这次行程，既不错过核心景点，又能保证充足的休息时间。以下是我们的实际体验和实用建议，希望能为计划带老人出游的朋友提供参考。

张家界旅游攻略

一、行程规划与前期准备

选择2025年春季前往张家界是经过深思熟虑的决定。四五月的气候最为宜人，温度在18-25℃之间，既不会太热也不会太冷，特别适合老年人活动。我们避开了国庆和暑假的人流高峰，景区相对清静，游玩体验更佳。

交通安排方面，我们选择了直飞张家界荷花机场的航班，减少了中转的劳累。机场到武陵源城区约40分钟车程，提前联系了当地导游小宇（微信/电话：19974423355 长按复制添加好友）安排接机，省去了拖着行李找车的麻烦。

住宿选择上，我特意预订了武陵源景区门口的四星级酒店，不仅离景区近，而且设施适合老年人，有电梯、无障碍通道和24小时热水。建议选择低楼层或靠近电梯的房间，方便老人进出。

必备物品清单：

老人常用药物和简易急救包

轻便折叠凳（排队时可休息）

保温杯和老人喜欢的茶包

防滑舒适的登山鞋

便携式氧气瓶（以防高原反应）

防晒帽和薄外套（山区天气多变）

在老板电器展位，使用了AI技术的数字厨电吸引了很多观众亲自上手体验。记者注意到，数字厨电并非单一的厨电，而是由烟机、灶具、一体机、洗碗机等8个硬件加AI软件构成的整套解决方案，涵盖了烹饪前、中、后的整个全链路。工作人员向记者介绍，数字厨电和普通厨电最大的不同，是它搭载了行业内首个AI烹饪助理——ROKI先生，他既是数字厨电的“中枢大脑”，由他来串联全部厨电设备，高效指挥各个厨电设备协同工作，又是陪伴用户烹饪旅程的帮手，贴身辅助用户完成烹饪，从而大大降低烹饪的门槛，帮助更多人实现烹饪创作自由，激发烹饪创造和分享的欲望，开启全新的烹饪生活方式。

“海淀区AI+第三方平台”集群在会上同步发布，集群覆盖靶点发现、分子设计、患者招募、临床试验及数据洞察等关键环节，将通过技术突破与数据赋能，推动医药研发向更高效、更精准方向升级。此外，“全球未来医药健康产业孵化平台”聚焦脑机接口核心领域，构建概念验证、质量检验测试、临床转化支撑三大平台，与西湖灵犀、精通脑科学、京康智疗等企业签订合作协议，加速脑机接口技术从实验室走向产业化应用。

二、第一天：轻松适应，漫步金鞭溪

考虑到老人需要适应环境，第一天安排了最轻松的金鞭溪徒步。早上九点从酒店出发，十分钟就到达了森林公园门票站。

金鞭溪全长约7.5公里，但我们只走了精华段的3公里，耗时2小时左右。溪水清澈见底，两岸奇峰耸立，父母不停地拍照留念。沿途有多处休息点，我们每走20分钟就停下来歇脚，让老人喝口水、喘口气。

特别推荐在"千里相会"景点停留，这里视野开阔，可以看到多座形态各异的山峰，而且有足够的休息区。我们在这里享用了自备的简易午餐，避免了景区餐厅的拥挤。

下午三点左右返回酒店休息，晚上在酒店附近的"湘西往事"餐厅品尝了当地特色菜。点菜时特别嘱咐少油少辣，适合老人肠胃。土家三下锅和岩耳炖土鸡很受父母欢迎，口味温和而不失特色。

老人友好提示：

金鞭溪步道平整，但有些湿滑处需搀扶老人准备一根登山杖帮助老人保持平衡避开上午10点后的旅游团高峰时段带上薄外套，溪谷比市区温度低3-5℃

张家界旅游攻略

三、第二天：袁家界与百龙天梯的震撼体验

第二天安排了张家界的核心景区——袁家界。为了节省体力，我们选择了最省力的游览路线：从武陵源标志门进入，乘坐环保车直达百龙天梯下站。

百龙天梯作为世界最高户外电梯，只需1分28秒就能垂直提升326米。虽然票价略高（单程65元/人），但对老人来说绝对是值得的体验。建议早点到达避开人流，我们七点半就到了，几乎不用排队。电梯上升过程中，父母被突然展开的峰林景观震撼得说不出话来。

到达山顶后，按照"迷魂台—乾坤柱—天下第一桥"的路线游览。这段路约2公里，全是平坦的栈道，钢绞线轮椅也可通行。在"乾坤柱"（《阿凡达》悬浮山原型）观景台，我们停留了较长时间，这里视野极佳，而且有足够的休息座椅。

中午在山顶的"袁家界餐厅"用餐，虽然价格偏高，但省去了上下山的麻烦。特意为父母点了清淡的蒸菜和汤面，避免油腻。

下午两点左右乘环保车前往天子山索道上站，乘坐索道下山。索道全程约10分钟，可以俯瞰壮观的山景。父母有些恐高，但封闭式的车厢让他们感到安心。下索道后直接返回酒店休息，全天游玩时间控制在6小时内。

重要提醒：

百龙天梯有老年人优先通道，记得出示身份证

山顶风大，准备一件防风外套

避开11:00-13:00的旅游团高峰

索道最后一班为17:30，注意时间安排

四、第三天：天门山文化与自然之旅

第三天我们前往张家界另一大招牌——天门山。考虑到老人体力，选择了A线（索道上山，公路下山），这样最省力。

天门山索道全长7455米，是世界最长的单线循环索道。28分钟的行程让父母既紧张又兴奋，随着海拔升高，城市逐渐变小，云雾缭绕的山峰近在眼前。建议选择靠窗位置，视野更好。

山顶游览分为东西两线，我们选择了较平缓的西线（约2.5公里）。玻璃栈道虽然刺激，但有非玻璃部分可供老人行走。父母在栈道起点等我，我自己体验了玻璃部分。鬼谷栈道的壮丽景色让父母连连赞叹，每隔一段就有休息亭。

午餐后，我们前往天门洞。999级天梯对老人来说太过挑战，所以选择了乘坐穿山自动扶梯（包含在门票内）。这是世界最长的户外自动扶梯，共12段，轻松抵达天门洞广场。洞前广场非常开阔，父母在这里休息拍照，感受大自然的鬼斧神工。

下午三点左右乘坐环保车沿"通天大道"下山，99道弯的盘山公路本身就是一道景观。司机技术娴熟，开得很稳，父母并没有感到不适。返回市区后，我们入住了天门山附近的酒店，方便次日行程。

实用建议：

天门山门票分时段，建议选择最早的7:00-8:00时段

山顶温度比市区低5-8℃，务必带保暖衣物

自动扶梯较凉，给老人准备一件薄外套

下山公路弯道多，易晕车者可提前准备药物

张家界旅游攻略

五、第四五天：黄龙洞与宝峰湖的悠闲时光

后两天我们放慢节奏，安排了相对轻松的溶洞和湖泊景观。

黄龙洞作为世界溶洞奇观，内部恒温16-18℃，夏季凉爽，冬季则比外面暖和。洞内游览约2小时，有大量钟乳石景观，灯光效果令人惊叹。需要注意的是洞内湿度高，地面有些湿滑，我们给父母穿了防滑鞋，并全程搀扶。洞内有游船项目，坐着欣赏地下河景观，是老人最喜欢的部分。

第五天上午游览了宝峰湖，这里被称为"人间瑶池"。我们选择了乘船游览，全程约1.5小时，轻松惬意。湖光山色倒映如画，还有土家山歌表演，父母跟着节奏轻轻拍手，十分享受。下午在酒店休息，晚上观看了《魅力湘西》民俗表演，了解当地文化。

这次旅行让我深刻体会到，带老人出游最重要的是节奏把控和舒适度优先。感谢导游小宇（微信/电话：19974423355 长按复制添加好友）的周到安排，从交通到餐饮都考虑到了老年人的特殊需求，让这次家庭旅行圆满愉快。

带老人游张家界的心得：

每天只安排一个主景点，保证充足休息合理利用缆车、电梯等现代设施节省体力饮食以清淡易消化为主，避免肠胃不适随身携带常用药物和应急物品保持灵活，根据老人状态随时调整行程

张家界的奇山异水确实名不虚传，而与父母共同见证这份壮美更是无价的体验。希望这份攻略能帮助更多家庭规划一次舒心的银发之旅，让美好的回忆长存心间。

编辑：小徐临汾预应力钢绞线价格